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X/O型腿的辨别方法、原理、纠正方案  

2016-03-27 23:25:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一、O、X腿的辨别方法

O型腿:

一般也称为0型腿, 医学上称为”膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时,两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。
知音创美巴洛克美腿中心定义:主要是指膝盖到小腿肚中间有凹陷,即为O型腿。根据凹陷的程度不同,可以分为轻,中,重,极重四个级别。
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X型腿:

医学上称为膝外翻,一般也称为X型腿。指两足并立时,两侧膝关节碰在一起,而两足内踝无法靠拢。
知音创美巴洛克美腿中心定义:主要是大腿外侧到小腿肚出,弯曲严重,属于x型腿。根据弯曲的程度,可以分为轻,中,重,极重四个级别。
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二、分析对应的肌肉群
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上图1是从人体背部对应的图片其中:

O型腿:在膝关节处,小腿的胫骨向内旋转了一个角度

O型腿从身体结构力学上分析自身的问题:骨盆前倾,髋关节内旋,脊柱生理曲度大,驼背,部分人反张膝,足弓部分丢失{扁平足}

也就是说,O型腿与跖趾关节、足弓、踝关节、膝关节、髋关节、骶髂关节、骨盆、脊柱等,以及各个肌群均有直接或间接的联系。

X型腿:大腿向内收紧,小腿内侧的肌肉向后、两边打开。

三、分析产生磁形态的原因

缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础,但更直接的原因,还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。

走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等,会给膝关节向外的力量,而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带,长期如此,就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下,内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转,形成膝内翻,即O型腿。

X型腿与之相反。

四、制定解决方案
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O型腿的改善步骤:
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 X型腿改善步骤:

方法:坐在椅子上,两手侧撑,足踝处夹一物体(可由厚换薄),然后直腿上举至水平。

 提示:在夹住物体的基础上,稍加用力。

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(二)开合蹲起

方法:两腿开立成二位,挺胸立背、屈膝半蹲,反复提起并下落脚跟,直至小腿有酸胀感。

提示:两膝始终向两侧展开。

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  ()仰卧夹腿

方法:仰卧,举起双腿,并拢伸直,慢慢想两侧打开,然后慢慢靠拢。

提示:两侧踝关节绑上沙袋效果更好。
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